Stress- en burn-out coaching

Herken je dit? Je bent voortdurend moe, sneller overprikkeld. Concentreren lukt niet meer en simpele taken kosten opeens veel energie. Je bent sneller geïrriteerd, slaapt slecht, en je lichaam geeft signalen af. Hoofdpijn, spierspanning, hartkloppingen. Je voelt je somber, gejaagd, of juist leeg.

Je bent niet de enige die vastloopt en niet weet hoe het verder moet. Je bent geen aansteller. Integendeel: jouw klachten zijn een normale reactie op een situatie die al veel te lang ongezond was. Het is een ingrijpende ervaring, die jouw ‘normale ik’ helemaal op zijn kop zet.

Speelt dit bij jou? Ik begeleid je graag in je herstel. Ik maak o.a. gebruik van de CSR methode®. Om stap voor stap uit dit dal te komen en weer grip te krijgen jezelf. Dat je het leven gaat leiden wat bij je past.

Samen werken we op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. Ik sta naast je in elke stap, en gaandeweg groei je naar een gezondere versie van jezelf.

“Ik voel me al een tijd niet meer mezelf, voel me onrustig en moe, ik heb nergens zin meer in.”

“Ik ben op, ik overzie het niet meer. Ik heb me ziek gemeld, maar het wordt steeds erger, ik kom niet meer tot rust. Misschien is het een burn-out, maar zo’n type ben ik niet.”

Overbelast, overspannen of burn-out, deze termen lopen vaak door elkaar. Het woord burn-out wordt vaak te snel genoemd. Er is overlap, maar ook zeker verschil in oorzaak, ernst en hersteltijd. Samen brengen we in kaart waar jij je bevindt op die lijn.

Een filmpje over het lichamelijke proces van overbelasting, overspanning naar uiteindelijk burn-out: Hoe ontstaat burn-out?

De eerste stap is echt te erkennen dat je bent vastgelopen en stoppen met vechten. Ik noem dat: de stok tussen de spaken steken. Stoppen met roofbouw en goed voor jezelf zorgen. Jouw lijf heeft noodzakelijke eerste hulp nodig om de stress in je lichaam tot rust te brengen.

Zodra je lichaam herstelt, gaan we kijken naar wat je heeft laten vastlopen: je overtuigingen, gedragspatronen. Door hier op ‘in te zoomen’ ontstaat zelfinzicht en bewustzijn. Stap voor stap bouw je energie op en ontdekt je welk gedrag niet meer bij je past hoe je leven evenwichtiger kan zijn.

In de gesprekken heb ik een systemische blik, omdat de sleutel tot herstel en verandering te vinden is in jezelf én binnen je relaties met anderen. Jouw eventuele partner is dan ook welkom is bij (een aantal) gesprekken. Deze heeft een cruciale rol in jouw herstel.

Als je veerkrachtiger wordt gaan we dieper; waar gaat het nu écht over? Wat vertelt het je, en welke overlevingsmechanismen heb je waardoor je over je grenzen ging?

Je werkt aan gedragspatronen binnen jezelf én je relaties die niet meer werken en herontdekt wat werkelijk bij je past. Dat vraagt moed: jezelf onder ogen komen, doen wat je vermeed, delen wat nodig is, en helen door nieuwe ervaringen.

In 15 sessies werken aan jouw herstel, veerkracht en verdieping. Afgestemd op jouw tempo.
Het kan houvast geven als je weet waar je aan toe bent tijdens jouw herstel. Niet hoeven nadenken over het aantal sessies en geen onduidelijkheid over de kosten.

• Een eerste sessie en een Energie CheckUp om goed in beeld te krijgen wat er aan de hand is met een gevalideerde online CSR-vragenlijst Stress en Veerkracht
• 7 face-to-face coachingssessies, minstens 1 gesprek met je partner erbij
• 3 online coachingssessies
• 4 verdiepende (relatie)sessies: waar gaat het nu écht over? De oorsprong van jouw burn-out begrijpen en nieuw gedrag ontwikkelen
• Het boek De Burn-out Reset, C. Hamming & R. Vandenbeele of: Gek op stress, maar niet altijd, S. Kuijsten & C. Hamming
• Een werkboek CSR-Coaching met informatie, adviezen en oefeningen
• Praktische adviezen om te herstellen
• Opdrachten en oefeningen voor thuis
• Persoonlijke begeleiding tussendoor via Signal of WhatsApp

Voorafgaand hebben we een verdiepend kennismakingsgesprek. We besluiten na dit gesprek of het traject aansluit bij wat je nodig hebt en of we met elkaar ‘in zee’ gaan. Besluit je het traject niet te volgen dan zijn de eenmalige kosten voor dit gesprek €95,00 euro. Als je een aanvullende verzekering hebt kan je een deel hiervan vergoed krijgen.

De frequentie van de sessies wordt afgestemd op wat jij aankunt.

Je betaalt €1500,00 vooraf. Als je liever in 2 termijnen betaalt kan dat ook. Individuele sessies kunnen gedeeltelijk worden vergoed via de aanvullende verzekering. Daarom krijg je naast een totaalfactuur ook een factuur per sessie toegestuurd om deze te kunnen indienen bij de zorgverzekeraar.

Voor werkgevers gelden andere richtlijnen en maak ik een offerte op maat.